Terveellinen aamupuuro

Kun sain mun PT:ltä ruokavalio ohjeet, menin hieman paniikkiin. Ruoka-aineet olivat niin outoja minulle ja mietin mistä niitä saa edes ostettua. Ruokavalio on hyvin luomu painotteinen ja se oli minulle ihan uutta. Puurokaan ei ollut normaalia kaurapuuroa, mutta nopeasti siihen tottui ja vatsakin tykkää :)

Tässä ohjeet siihen:

Spelttihiutale 20g

Tattarihiutale 20g

Quinoahiutala 10g

Kookoshiutale 1rkl

Ruususuola 1tl 

Vesi 3dl

Lisukkeeksi mustikoita ja vadelmia

Valmistukseen menee vain muutama minuutti. Kaikki kuiva-aineet vain kattilaan ja vettä päälle. Keitetään niin kauan, että vesi on haihtunut. Sen jälkeen jäiset marjat sekaan ja valmista on.

Puurossa on enemmän proteiinia kuin kaurapuurossa ja se pitää ainakin itselläni nälän poissa pitkään, toisin kuin kaurapuurossa. Minulla tuntuu kaurapuuron jälkeen, että on heti nälkä, vaikka olisi juuri syönnyt. 

Eri hiutaleita saa ostettua ainakin isommista ruokakaupoista sekä luontaistuotekaupoista. Kannattaa verrata hintoja, koska niissä on paljon eroja kaupasta riippuen.

Viikon liikunnat ja paino

Aloitin blogin innoissani, mutta sen päivitys on jotenkin päässyt unohtumaan. Yritän tsempata asian suhteen, kun täällä on näköjään käynnyt lukioita :) Liikunta ja terveellinen elämä ei ole onneksi unohtunut. Paino on tällähetkellä 83kg, maaliskuun loppuun mennessä olisi tavoitteena saada paino 80kg. Viikolla minulla on tiukkalinja syömisten suhteen, mutta viikonloppuisin olen antanut itselleni luvan herkutella. Haluan painonpudotuksen olevan elämäntapamuutos eikä mikään dietti, sen vuoksi en luovu ihan kokonaan herkuista. Vaikka tulokset olisivat tietenkin nopeampia ilman herkutteluja.

Minulla on ollut ongelmana tai oikeastaan pakkomielteenä kaikki herkut sipsit, suklaa, karkit, joita olen syönnyt monena päivänä viikossa. Sen vuoksi kiloja onkin kertynyt :( Muistan miten minulla oli ennätyksenä 3 päivää ilman herkkuja, sairasta. Kun herkuttelun aloitti oli siitä kierteestä vaikea päästä eroon, tunsin itseni ihan alkoholistiksi tai huumeriippuvaiseksi, kun en vain voinut lopettaa syömistä. Nyt olen tyytyväinen, että olen pystynyt pitämään vain yhden karkkipäivän viikossa ja jatkaa terveellisesti syömistä sen jälkeen.

Käyn Elixiassa erilaisissa ja jumpissa ja salilla. Tällä viikolla työvuorot meni hyvin yksiin jumppien kanssa, niin pääsin niissä käymään.

Maanantai: Kahvakuula

Tiistai: -

Keskiviikko: Elixia Power (bodypump) Crosstrainer 15min

Torstai: Lenkkeily jäällä ja mäenlasku

Perjantai: Fast, Fit & Fabulous jumppa

Lauantai: Cardio Energy ja Shape

Sunnuntai: -