Päivä 4, 5, 6

Päivä 4 syömiset:

1 Galette lettu (dukan ohje: 1,5rkl kauraleseitä, 1,5rkl maitorahkaa ja 1 kanamuna), tonnikalaa vedessä, kahvi ja rasvaton maito

Maitorahka

Hornet chicken wings 6kpl (siivet ei ole sallittuja, niissä on eniten rasvaa kanassa)

Kahvi ja rasvaton maito

Jauhelliha ja raejuusto

Kivennäisvesi

Liikunta:

Kävelylenkki 7km

Päivä 5 syömiset:

Galette lettu, tonnikalaa vedessä

Maitorahka, kahvi

Jauhelliha, raejuusto

Kivennäisvesi

Maustamaton rasvaton jogurtti
Kalkkunaleike 6palaa, 2 kanamunaa, sinappia

Liikunta:

Spinning 30min, bodypump 30min.

Kävelylenkki koiran kanssa 1h

Päivä 6 syömiset:
Maustamaton ja rasvaton jogurtti, kauralese
Maitorahka
 Jauhelliha, raejuusto
Kalkkunaleike 6palaa, 2 kanamunaa, sinappia
Maitorahka
Kivennäisvesi

Liikunta:
Kävely 1h

Jatkan hyökkäys vaihetta vielä huomisen, eli yhteensä 6 päivää. Syön liian vähän, tänään on heikottanut aika paljon. Hermot on kireällä, kun on nälkä.